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发信人: jinni (幸福的大精灵), 信区: Boy
标 题: 你对情绪知多少？
发信站: BBS 荔园晨风站 (Thu Jul 27 23:49:21 2000), 转信
你对情绪知多少？
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或许你已经注意到，进入青春期以后，自己开始变得多愁善感起
来。常常会为挺小的一件事伤心好一阵子，而别人的一句赞扬又会使自己
顿感世界是那么美好。时而愁容满面，时而欢乐开怀，情绪的大起大落常
常使我们担心自己心理上是不是出了什么毛病，会不会影响我们学习和人
际交往。
其实，几乎每一个人都是进入青春期时才感受到情绪的强烈冲击。
强烈、波动的情绪反应正是处于青春期少男少女的心理特点，而不是病。
一方面，由于身体发育，特别是性的发育和成熟，青春期的少男少女体内
积蓄了大量的能量，容易兴奋过度造成情绪上的不平衡；另一方面，我们
的神经系统还远未成熟，不能很好地控制和调节情绪；因此我们常常会有
情绪波动。随着年龄的增长，身体、生理的发育成熟，加之我们学会了恰
当地表达情绪，情绪波动有可能越来越少。
然而，虽然情绪是与生俱来的，但是，“恰当地表达自己的情绪”
却是后天学习的结果。在我们这个年龄，开始学习了解自己的情绪特别重
要。这是因为能够自由地体验不同的感受， 并它融入自己心理的不同层面，
是一个人成熟的标志。另外，了解自己的情绪，也有助于我们理解别人的
情绪。能够设身处地地理解别人，是与人交往非常重要的一环。
虽然我们都知道人是有情绪的，但是，我们却很难回答“什么是
情绪？”这样一个问题。
香港“突破”机构的副总干事李兆康先生多年从事青少年心理辅导工
作，他在一本有关情绪的小册子中用了四个形象的比喻来描述情绪，可能
会对你了解情绪有所帮助。
情绪好象是我们心理上的“保安系统”。一旦身边的事和人对我
们的身心构成威胁，这个保安系统就会发挥作用发出相应的警报信号，这
样，我们就可以及时地采取适当的应对措施保护自己，不致受“伤”。
比如，如果遇到危险的情况，这个保安系统就会产生恐惧情绪，
迫使我们要么躲避，要么抵抗。如果有人刺伤你的自尊，你的内心里一定
先是郁闷，然后变为愤怒的情绪，这提醒你寻求舒解。另外，如果我们做
错了事，内心会感到内疚和自责，这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为，
为自己的错误做些补偿。
当然，这个保安系统也有失灵的时侯。可能会反应过敏，小小的
刺激便警报大鸣，也可能对危险和过失渐渐麻木，毫无反应。所以，人需
要经常自我反省，校正自己的价值观念，摒弃不太正确的态度、思想，才
可以保持这个保安系统的正常运行。
情绪好象是“发电机”，它可以源源不断地产生能量，用以推动
人的各种活动，使我们过一个积极进取和有贡献的人生。比如，有力、胜
任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅
的感受，有人称之为动力性情绪。
然而，情绪是不能分割的，我们不可能只感受快乐的情绪，而把
不快乐的情绪一并抛开。
在我们的生命中，我们不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、
怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞
愧、内疚等，有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会耗磨我们
的能量。但是，这些表面负面的感受若不过量还有其积极价值的。在感受
痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。
当然，如果我们的生命中充满了耗损性情绪，大部分的能量白白
地浪费了，这部“发电机”就不能发挥出应有的功效。
情绪又好象一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如
果你偏爱用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，
毯子就会变成一片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你
就会织成色彩缤纷的彩毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，
既不压制和埋葬情绪，也不将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定
象一块彩毯，生动缤纷，活得很有色彩。
情绪好象化学作用。在人与人交往中，不同的情绪交织在一起，
会产生不同的关系。若彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，
这种关系会令人不寒而栗、退避三舍的。反之， 若人际关系中多一些爱，
多一点宽容和体谅，这样交往的群体会迸发出无比的感染力。
可见，在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当
地处理，这些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之
情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。
然而，恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实
际上，那些表面负面的情绪正是为我们成长提供了契机。为了成长，我们
必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情
绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。
当你产生负面情绪的时侯，不妨找一个独处的环境，“聆听”自
己的情绪，深入地体会自己正经历的感受是什么：是内疚？怨恨？害怕？
惊讶？还是哀伤？人的情绪不是单一产生的，常常是几种情绪混杂在一起。
这时，你要仔细分辨一下：究竟哪种情绪是你目前最主要的，并留意自己
此时的身体反应。然后，你需要与情绪“对话”。
你的感受一定不是没有原因的。或许你并不知道这个确切的原因
是什么。这时，你不妨问问自己如下问题：
我怎样形容自己的情绪？
是什么人（事）使我有这样的感受？为什么？
我的情绪与事实成正比吗？
这些情绪与过去的经历有关吗？
我准许自己有这样的情绪吗？如果不能，为什么？
最后一个问题常常使我们发现，有些感受是我们不愿承认的，因
为这样会暴露自己的“弱点”。比如，这几天你不太高兴，经过探索，你
发现是一位同学借你的东西不还，你感到很气愤。可是，你不愿意承认，
因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”。
这时，最重要的是要提醒自己，你也是人，自然有“人之常情”
的反应。如果你多和别人交流，就会发现，其实别人也有相同或类似的感
受，只不过大家都不敢承认罢了。可见，能向可信赖和接纳自己的朋友倾
诉，会帮助我们更接纳自己的情绪。
当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解
决了大半。然而，情绪其实只是一个指标，它告诉我们现在正处于怎样的
现实。所以，要想真正彻底地面对自己的情绪，有时我们还需要改变一些
不太正确的想法，调整一些日常的生活习惯，或重建与某人的关系。
需要特别指出的是，在向某人表达你对他的负面情绪时，最好首
先站在他的角度体会一下，哪些态度和语词是可以接受。
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