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发信人: magpie (等待。。。。。。。。), 信区: Single
标 题: [转载] 战痘饮食法
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Nov 22 16:28:25 2001), 转信
【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
【 原文由 outfish 所发表 】
战痘饮食法
１.碱性的蔬果汁－－ 碱性食物包括：多种蔬菜类、水果类、海藻类等食品
。换言之，低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。将碱性食物混合打汁后，能够
以碱性来平衡酸性体质，减少皮肤发炎的情形，如:蕃茄、椰子汁、柠檬、无花果
，都是高度碱性的蔬果。
２.高纤维食品－－ 青春痘患者在食用高纤维食品以后，皮肤大都有
明显的改善。其功用除了改善便秘外，亦有清洁血液的功能。蔬果、麦麸、豆类食
品、全谷类面包、馒头和米糠，还有如：豆荚类、扁豆、豌豆等，都是上选的高纤
食品。
３. 维他命A－－ 维他命A可减少皮脂腺分泌，改善青春痘。但口服维他
命A药丸容易过量，引起中毒的合并症，因此，由日常餐饮中多摄食含β胡萝卜素
的食物，才是吸收维他命A的最佳来源。
４.维他命B6－－ 女性在月经来前几天皮肤会水肿，使皮脂腺开口缩小，
再加上情绪的焦虑、沮丧和不安的影响，容易引发青春痘。维他命B6有助于改善月
经来潮前青春痘的发作，最好的方法就是多吃含维他命B6的丰富食物，如:糙米、
全谷类、全麦面包；而未加工的核果类，如：葵瓜子、杏仁、核桃、腰果等；以及
香蕉、菠菜、青椒、甘蓝等绿色蔬菜。 有助改善肌肤面疱困扰的矿物质——锌 锌
是伤口愈合过程中，不可或缺的重要矿物质。同时它也可以抑制发炎现象，促进组
织再生。人体若缺乏锌，会增加皮脂腺和毛囊皮脂管发炎的情形，这也是引起青春
痘的原因之一。常摄取富含锌的食物，如:大豆、谷物、麦芽、南瓜子，可让青春
痘不再又红又肿。
除上述之外，留心保持排便的通畅正常，要有充份的睡眠，多用清水洗脸，且
尽量少化妆、少用手去挤青春痘，如此除了可以降低对皮肤的伤害，也减少青春痘
的发炎程度。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.37.194]
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